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快过年了,听听你的身体有什么健康心愿?

作者:管理员 发布时间:2018-02-11

爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏”。春节的脚步越来越近,年底的饕餮大餐也即将到来。可是您的身体真的准备好过年了吗?过年了,听听你的身体有什么健康心愿?

1

牙齿的抗议


逢年过节,最被羡慕的就是我,多少美食大餐,都是我第一个品尝,但这里面的辛酸又有谁知道。放假后,主人作息变得不规律,很多次半夜喝到烂醉,回家倒头就睡,忘了给我洗澡。牙菌斑滋生,诱发了我的炎症,造成牙龈肿胀、出血。糖果等甜食黏在我身上,慢慢产生酸性物质,牙齿泡在里面,开始软化;主人大鱼大肉,常弄得我满身异味,他跟别人聊天时,我都觉得不好意思。此外,主人过节忙,免疫力下降,再加上每天辛辣、滚烫、烟酒,溃疡也就来了。

健康心愿:希望主人尽量少吃点零食和夜宵,保持良好的口腔卫生习惯,坚持早晚各刷一次牙,饭后漱口,并用牙线为我剔出食物残留。

2

咽喉的抗议


过年了,我的负担只增不减。聚会席间,油腻食物搞得我开始发炎。主人常说“无酒不成席”,可他推杯换盏喝得爽快,我却被酒精伤得厉害。亲朋好友一见面,在嘈杂甚至烟雾缭绕的环境下他聊得火热,我则冒烟了,然后再去KTV高歌整夜,唱到喉咙沙哑,要是再来一杯冷饮,甚至可能让我直接哑掉。

健康心愿:希望主人记得欢聚有度,手边随时放个杯子,稍有空闲便喝上两口水。高歌到兴起的时候,记得喝温水,别用冰水灌我。宴席上喝酒、饮食都要限制,既尽兴又别忘保护我。

3

肝脏的抗议


酒是我的克星,醉一次伤一次,而且醉酒的伤害一点也不亚于得肝炎。过节时油腻食物吃多了,还会造成脂肪肝。好多人都知道抽烟伤肺,却不知,作为邻居,我也跟着倒霉。每逢过节,本就患有慢性病的主人,一忙起来就忘了吃药,这也让我很受伤。

健康心愿:希望主人生活起居能规律一点。如果要喝酒,最好选低度的,最多喝2两,中度酒最多1两,烈性酒不能超过25毫升,啤酒一天只喝1瓶。喝酒前,还应先吃点主食,喝完不舒服了,可以来点蜂蜜水或果蔬汁。

4

胃的抗议



过年最辛苦的非我莫属。主人不停地吃,我就不停地工作,几轮下来,肚子里装满了高脂、高糖、高蛋白的食物,我被撑得变了形。食物冷热夹杂,我感觉一会儿被炭烤,一会儿被冰冻,滋味真不好受。瓜子、糖果、薯片等零食也弄得我胀气难受,实在没劲儿消化了。不仅如此,主人三餐不规律,打乱了我的生物钟,坚持不了多久,我就功能紊乱,只好罢工了。

健康心愿:希望主人善待我,每餐控制量,只吃七八分饱,注意荤素搭配,多吃新鲜天然的蔬果,适当喝粥、喝茶帮我消化。

5

心脏的抗议


主人过节吃好喝好,我却无辜受到波及。暴饮暴食增加了血液黏稠度,酒精则会使血管痉挛,引起血压升高,让我很不舒服。因为和亲友团聚,主人总是很兴奋,偶尔熬夜打牌,不管输赢又会变得很激动,令心跳加快。一旦忘记按时服药,我就更危险了。

健康心愿:希望主人假期娱乐能够适可而止,注意休息,保证睡眠,别忘服药。

6

肺的抗议


在所有器官中,我的自保能力最差,可以说是备受委屈。过年全国欢庆,少不了燃放烟花爆竹,导致PM2.5“爆表”。漂浮的颗粒、有害气体进入我的体内,真让我受不了。吸烟对我来说,是最大的敌人。可亲戚朋友一聚在一起,就爱互相敬个烟,特别是打麻将、唱卡拉OK的房间里,更是烟雾弥漫。不管是自己抽烟,还是被迫吸进二手烟,都直接影响了我的健康。此外,油烟也是我的大敌,春节免不了下厨做饭,还特别喜欢准备一些油炸食品,如果通风不好,受苦的还是我。

健康心愿:希望主人多吃银耳、百合、莲子、梨、藕等润肺食物;下厨做饭,尽量少煎炸,需要煎炸时,一定做好通风工作,让抽油烟机开足马力;阴霾天气最好少出门,外出戴好口罩;尽量不吸烟,也要避开二手烟。

7

大脑的抗议


虽说我是总司令,但过节期间也管不住主人的行为,甚至因为主人的一些行为而受伤。腊肠、腊肉、烧鸡等都是高胆固醇代表,过多的胆固醇堆积在血管里,久了血管硬化、阻塞,就会造成脑中风。主人爱抽烟,这不仅会增加血液黏稠度,尼古丁还会破坏我的神经细胞。熬夜、过度劳累也会让我中风的危险加倍。此外,春节天气寒冷,受了寒血管收缩同样让我受伤。更可怕的是,主人不能按时吃药,直接阻拦了我的救兵。

健康心愿:希望主人能遵医嘱,以身体为重;过节管住嘴,吃得清淡;尽量少抽烟;保证休息时间;还要注意保暖,出门记得戴帽子,防止脑血管因为骤冷收缩,引发意外。

胰腺的抗议



每到节假日,我总是最先倒下。主人吃太多高蛋白、高脂肪的食物,再加上过量饮酒,很容易让我水肿,继而诱发急性胰腺炎,出现发热、恶心、呕吐等症状。

健康心愿:希望主人面对美食诱惑也不要吃太饱,走亲访友时,糖果、薯片、干果等零食要少吃或尽量不吃;为了我的健康,拒绝过多的油腻食物;酒席记得不要贪杯。

9

脊柱的抗议


虽然总受压迫,但我的辛苦,主人很少察觉。即使发出各种疼痛信号,也不被当回事。节假日,不用上班了,主人常常往沙发或床上随便一躺,就开始看电视、玩手机,或是在椅子上一坐一整天地打麻将。其实,这些姿势都会伤到我,让肩、颈、腰椎也都跟着疼。

健康心愿:希望主人每坐2小时就起身活动活动,坐也要坐得端正、挺直后背。还可以给腰背垫个舒适的靠垫,或坐在有椅背的椅子上,给我找个可支撑的依靠。

10

眼睛的抗议


一到过年,我就得加班上岗。主人各种娱乐活动忙得不亦乐乎,这边刚看完电视剧,那边又手机、平板电脑不离身,我还得抽空帮他打游戏、盯麻将,一天下来,酸胀得难受。

健康心愿:希望主人过节别忘了给我放个假。按时睡觉让我休息;别总是窝在家里,也多到室外走走,远眺一下风景;用手机、电脑要控制好时间,不宜过度;让我每上岗1小时,就放松10分钟,闭眼养养神,或给我轻轻按摩一会儿。


附:如何吃出健康,食补清单一张,照着吃强过一堆营养剂! 


1. 补钙:麻将拌白菜

老人补钙可以说非常重要,相对琳琅满目的补钙产品,其实一道菜就可以提供给大家。

老北京有一道乾隆白菜很有名,就是麻酱拌白菜,这个菜中,麻酱的钙含量比较高,可以说是一道补钙菜。

做法

将白菜叶洗净后用手撕开,放入盘中备用,将3汤匙老陈醋放入1汤匙芝麻酱中搅拌均匀,加入少量蜂蜜继续搅拌,将调好的料汁浇在白菜上。完成以上简单的这三个步骤,就大功告成了。

虽然芝麻酱含钙高,但是脂肪含量也高,因此食用要适量哦。


2. 补铁:吃点芹菜叶

芹菜含铁量较高,是补血佳蔬,推荐芹菜叶炒豆腐。

做法:

把芹菜叶洗净后沸水烫半分钟捞出,放冷水中投凉,沥干水,切断备用,把豆腐切成糖块大小的丁,也用沸水烫过,在炒锅上加油,六七成热时,放入豆腐不断翻炒至金黄色,立即放入芹菜叶同炒,炒匀放酱油、盐,颠翻几下出锅,这道菜清鲜味美爽口。


3.补锌:一把松子就足够

冬季,各种坚果很畅销,尤其是松子。松子富含对女性皮肤健康有益的维生素E,及对提高免疫力有帮助的锌,建议女性每天吃一小把。

生松子中锌含量为9.02毫克/100克,炒熟的相对低些,为5.49毫克/100克,每天吃一把可帮助女性补锌。

小贴士:

松子最好买闭口的,最好不买开口的。


4. 补维生素C:冬天就看枣

冬季要多吃些富含维生素C的食物。经测定,在各种食物中,含维生素C最丰富的是枣、辣椒等。每100克枣含维生素C380毫克,同量的辣椒含维生素C105毫克。不过辣椒容易刺激肠胃,不如适量吃点枣。


5. 补血:当归红枣煲牛肉

冬天天气寒冷,有的人容易手脚冰凉,对于女性来讲,大多与气血有关,需要补血。补血试试当归红枣煲牛肉。

做法:

取当归50克,红枣6粒,牛心顶250克,猪里脊250克,清水适量。将材料洗净,放入煲内,注入清水,猛火煲至水开,改慢火煲2.5小时即可。


6.补气:山药羊肉汤

老年人在冬季往往都少食懒动,没精打采。不妨自己动手做点山药羊肉汤。羊肉具有补中益气、温胃助阳的功效。而山药是一味具有强壮身体,补益脾胃的药食同源的食物。

此汤可补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气。有补脾益肾、温中暖下之效,同时还能养颜通便。在熬制山药羊肉汤时还可以放入适量的枸杞、枣以及当归,可以增加这款汤补气的作用。


7. 补脑:开水泡桂圆

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。

食用方法:

桂圆4~6枚,莲子、芡实少许,加水炖汤睡前饮用。或是桂圆4~6枚开水冲泡睡前饮用。


8.补脾胃:山药芡实糊

山药是平补脾胃的良药,尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。日常生活中,炒食山药能补脾健胃,养阴生津,健胃虚弱,健脾止泻。补脾还可吃点山药芡实糊。

做法:

准备250克山药、150克芡实和适量白糖。将山药、芡实洗净后,焙干,然后打成细末。每次取粉30-50克,加入适量白糖,用冷开水调成糊状,放锅中蒸熟即可食用。


9.润肺:炖点青鸭羹

青头鸭又称花头鸭,味道较清淡,《本草纲目》中有记载:鸭肉有补肺、润燥、养颜的作用,很适合秋冬气候干燥时食用。

做法:

取青头鸭1只,草果3粒,赤小豆150克备用。先将上述材料清洗干净,再将草果及赤小豆填入青头鸭的腹部,加入水慢火清炖,炖至鸭肉熟透即可。食用时可以把鸭肉斩件蘸酱油食用。


10. 补肾:枸杞粳米粥

冬季寒冷,补肾正当时。枸杞子归肝、肾经,冬天吃点能补肾气、平补阳气,益精明目,养血,延缓衰老。推荐枸杞粳米粥。

做法

取枸杞子30克,粳米50克。将粳米和枸杞子洗净,放入锅中,先用旺火煮沸,再改用小火熬煮,煮至粳米熟软,加入白糖调味,稍煮片刻即成。此粥可补益肝肾、养阴明目,尤其适用于肝肾不足,腰膝酸软,耳鸣眼花的老年人。

如果正在服药期间,或有任何饮食禁忌,还是需要提前咨询专业医师,千万不可自行决定。

来源:中国妇女报、健康时报