1.遵循20/20/20规则，给你的眼睛以屏幕休息时间。

使用屏幕时，每20分钟看20英尺以外的东西20秒，以避免眼睛疲劳和头痛。

2. 花时间在外面。

孩子们每天至少应在外面呆两个小时。这也有助于他们的眼睛健康地发育，并帮助他们避免发展成近视。

3. 在外面戴上太阳镜。

确保你的太阳镜提供UVA和UVB保护，以防止来自太阳的辐射损害你的眼睛。

4. 如果你需要的话，请戴上处方眼镜。

你应该戴上你的处方眼镜，以便看清楚，防止你的眼睛不得不更努力地工作，这可能会导致眼睛疲劳和头痛。

5. 检查你的化妆品以避免眼部感染。

检查眼部化妆品的有效期，并定期更换刷子，以防止可能导致眼部感染的细菌堆积。

6. 定期锻炼。

定期做运动可以减少患糖尿病或高血压等疾病的风险，这些疾病会影响你的视力。

7. 吃健康的饮食。

饮食均衡能确保你有维持眼睛健康所需的维生素和矿物质。

8. 不要吸烟。

吸烟会增加你患严重眼病和永久性视力丧失的风险。

9. 预订一次眼科检查，在问题出现之前发现问题。

眼科检查可以在影响视力之前发现眼部疾病，所以即使你不认为你的眼睛有什么问题，你也应该预约检查。

10. 优先考虑你的眼睛--你需要它们来维持你的一生。

在你的日历上写上提醒，定期检查眼睛。你应该每1-2年检查一次你的眼睛。